Medrano
9 meses
Inicio/Entrenamiento personal
Uno a uno
Entrenador personal en Torrejón de Ardoz
Tu plan no sale de una plantilla: sale de una valoración biomecánica y un análisis metabólico hechos aquí, contigo, antes de la primera sesión.
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4,9 en Google · +210 reseñas · desde 2017
Antes y después
Resultados de entrenamiento personal
Personas que entrenan uno a uno en Naga y nos han dejado enseñar su cambio. Desliza la línea para comparar; toca una foto para ver las dos juntas.
Andre
6 meses
Guerrero
4 meses
El proceso
Cómo se empieza
Dos mediciones al principio y a entrenar. No son un trámite: son lo que hace que la programación sea tuya y no una plantilla.
-
01
Consulta inicial Gratis
Objetivos reales, historial de lesiones, disponibilidad y de dónde partes.
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02
Valoración biomecánica 100 €
Cómo te mueves, dónde tienes limitaciones y qué hay que corregir antes de cargar peso. Se hace una vez, al empezar.
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03
Análisis metabólico 50 €
Catorce pliegues cutáneos para ajustar intensidad, volumen y alimentación con datos. Se hace una vez, al empezar.
-
04
Empiezas a entrenar 50 € / sesión
Programación individual, sesiones dirigidas y revisión periódica. Se contrata por bonos, con un mínimo de dos sesiones a la semana.
50 € la sesión de una hora
Qué incluye cada sesión
- Programa personalizado según tus objetivos
- Uso de las instalaciones
- Batido posentreno
- Trabajo de movilidad
- Corrección de desequilibrios musculares
- Enseñanza y corrección técnica
Se contrata por bonos, con un mínimo de dos sesiones a la semana. Y si vemos que te sale mejor empezar en grupo, te lo decimos con franqueza.
Para quién
Tiene sentido si…
Vuelves de una lesión
Se programa alrededor de lo que puedes hacer hoy, con la valoración biomecánica delante y coordinado con tu fisioterapeuta.
Tienes una fecha
Una prueba física, una operación, una boda. Se planifica hacia atrás desde ese día, no se entrena a ver qué pasa.
Te has estancado
Llevas años entrenando y no avanzas. Se mide de dónde partes y se busca qué está frenando la progresión.
Prefieres no ir en grupo
Al menos al principio. Muchos empiezan uno a uno y se pasan a las clases cuando cogen confianza con los movimientos.
Tienes poco tiempo
Pocas sesiones, pero sin un minuto perdido. Todo el rato hay alguien corrigiendo y ajustando lo que haces.
Y se puede combinar
Entrenamiento personal y clases de grupo el resto de días. Cuántas sesiones de cada depende de tu objetivo y de la valoración de tu caso.
Quiero información4,9 en Google · +210 reseñas
«Trato super amable. Se nota la experiencia y muy buen asesoramiento para personas con lesiones.»
Después de empezar
El seguimiento
Cada cierto tiempo se repiten las mediciones y se compara con el punto de partida. Si algo no está funcionando, se cambia el plan.
- Corrección técnica en cada sesión
- Ajuste del programa según los resultados
- Revisión periódica de las mediciones
Otros servicios individuales
Preparación de atletas y valoraciones
En Naga preparamos a deportistas como Garuba (baloncesto, Real Madrid), Mamadou (balonmano, FC Barcelona), Miriam «La Reina» (boxeo) o Arturo Salas (jiu-jitsu). Ver el palmarés
Para competir
Preparación de atletas
Planificación por bloques con un objetivo y una fecha: una competición, una prueba física, el inicio de temporada. No es entrenar más, es entrenar en el orden correcto.
- Calendario dividido en bloques, con la fecha objetivo como eje
- Control de cargas semana a semana
- Picos de forma programados, no improvisados
- Ajuste según cómo respondes, con datos de las valoraciones
- Compatible con los entrenamientos de tu club o equipo
¿Compites o tienes una prueba con fecha? Cuéntanos cuál y te decimos con qué margen hay que empezar.
EscríbenosBloques cortos
Superacumulación
Un periodo corto de volumen muy alto para provocar un salto concreto de rendimiento. Se hace con supervisión estrecha porque la carga es alta.
- Bloques cortos y cerrados: cinco o seis días, con fecha de inicio y de final
- Seguimiento del descanso y la recuperación
- Pensado para quien ya tiene base, no para empezar
Antes de meterte en un bloque así hay que ver de dónde partes. Escríbenos y lo valoramos.
EscríbenosSin contratar plan
Valoraciones
Puedes hacerte solo la valoración biomecánica o el análisis metabólico, sin contratar nada más. Te llevas el informe y decides qué hacer con él, aquí o donde entrenes.
- Valoración biomecánica · 100 € — test de movilidad de tren superior e inferior y test de compensaciones musculares
- Análisis metabólico · 50 € — medición de catorce pliegues cutáneos y pautas de descanso y hábitos
- Programa personalizado a partir de los resultados
- Se pueden hacer las dos el mismo día
Si solo quieres saber cómo estás antes de decidir nada, esto es por donde se empieza.
EscríbenosDudas
Antes de decidirte
¿Cuántas sesiones a la semana?
Como mínimo dos. Se contrata por bonos.
¿Puedo combinarlo con clases de grupo?
Sí. Cuántas sesiones de entrenamiento personal y cuántas clases de grupo depende de tu objetivo y de la valoración de tu caso. El bono ilimitado de clases son 90 € al mes.
¿Puedo hacerme solo la valoración?
Sí. La valoración biomecánica cuesta 100 € y el análisis metabólico 50 €; se pueden hacer el mismo día y te llevas el informe.
¿La consulta inicial tiene coste? ¿Hay sesión de prueba?
La consulta inicial es gratis: hablamos de tus objetivos, tu historial de lesiones, tu disponibilidad y de dónde partes. En entrenamiento personal no hay sesión de prueba; la clase de prueba gratis es solo para las clases de grupo.
Cuéntanos tu caso
Cuéntanos tu objetivo y de dónde partes. Te decimos con franqueza si el entrenamiento personal es lo que necesitas o si te sale mejor empezar en grupo.