Este es un programa “corto” de “alta frecuencia” que te permite obtener las ganancias de 4 a 6 (O más, en el caso del squat) semanas de entrenamiento de calidad en solo 5-6 días de entrenamiento.

Fue popularizado por el equipo olímpico Búlgaro de halterofilia en los años 80, siendo la “fuerza” dominante de su época y ganando más de la mitad de medallas a las que optaban en las competiciones a las que asistieron.

Es un programa perfecto para obtener resultados en tiempo récord, incrementar tu masa muscular, la fuerza y reducir tu índice de grasa corporal.

Dependiendo de tu objetivo concreto, la alimentación y la suplementación se van a ajustar, ya que hay gente que quiere “todo el pack”, los hay que solo quieren ganar fuerza, pero no masa muscular, etc.